پنج قدم برای داشتن استخوان سالم ، پیشگیری و درمان پوکی استخوان در پنج قدم - مجله سرگرمی

به گزارش گروه اجتماعی خبرنگاران، دبیرخانه انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران احمد رئیس السادات، دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان اظهارداشت: پوکی استخوان شایع ترین بیماری متابولیک استخوان است و از معضلات اصلی تهدید نماینده سلامت به ویژه در سالمندان به شمار می رود.

وی اضافه کرد: در پوکی استخوان تراکم استخوان ها کاهش می یابند و استخوان ها متخلخل تر می شود و به دلیل تغییر کیفیت ساختاری استخوان، خطر و احتمال شکستگی در آن ها افزایش می یابد. این بیماری هم به دلیل اختلالاتی که در عملکرد فرد ایجاد می نماید و هم به علت شکستگی های ناشی از آن اثرات مخربی بر کیفیت زندگی مبتلایان دارد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اضافه کرد: بیستم اکتبر (28 مهر) توسط سازمان بهداشت جهانی و بنیاد بین المللی استئوپروز روز جهانی پوکی استخوان نامگذاری شده است. هدف از نامگذاری این روز، ارتقا سطح آگاهی عمومی در خصوص پیشگیری، تشخیص ودرمان پوکی استخوان است.

وی بیان داشت: هر سال به صورت سمبلیک شعار یا نمادی برای معرفی این روز و فعالیت های یکساله مرتبط با آن در نظر می گیرند. سال جاری (2019) عنوان آن است پوکی استخوان سرتیتری برای تصاویر و داستان های احساسی مردمی که دچار پوکی استخوان شده اند برای تاثیرگذاری بر بقیه در نظر گرفته شده است.

دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایراندر ایران حدود گفت: 17 درصد بزرگسالان بالای 30 سال دچار پوکی استخوان هستند و این آمار در استان های شمالی از جمله گلستان، مازندران، تهران و آذربایجان بیشتر از استان های جنوبی مانند فارس و بوشهر گزارش شده است.

وی بیان داشت: بر اساس پژوهش های داخلی بیش از 20 درصد خانم های بالای پنجاه سال دچار پوکی استخوان هستند. حدود ده درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل می دهند و با افزایش امید به زندگی این میزان بیشتر خواهد شد و در نتیجه بر جمعیت مبتلا به پوکی استخوان اضافه کرده خواهد شد.

رئیس السادات گفت: از هر سه خانم بالای پنجاه سال یک نفر و از هر پنج مرد بالای پنجاه سال یک نفر دچار شکستگی مرتبط پوکی استخوان می شود و خسارات مادی، جسمی و روحی قابل توجهی ایجاد می نمایند.

وی گفت: اگرچه عامل ژنتیک و وراثت مهمترین عامل معین نماینده تراکم استخوان به شمار می رود، ولی تغذیه فعالیت فیزیکی و پرهیز از عادات غلط از مهمترین عوامل قابل اصلاح در ابتلا به پوکی استخوان به به شمار می روند.

به گفته رییس السادات، استئوپروز یک بیماری خاموش است، چرا که تا وقتی که شکستگی در استخوان اتفاق نیفتاده باشد درد و شکایت جدی ایجاد نمی نماید و نمی توان به وجود آن پی برد.

وی درباره روش های تشخیصی استئوپروز، گفت: تشخیص استئوپروز مبتنی بر انجام سنجش تراکم استخوان است و در افراد با عوامل خطر و در سنین خاص باید انجام شود.

دبیر انجمن طب فیزیکی در پاسخ به اینکه چه کنیم که استخوان های سالمی داشته باشیم گفت: 5 قدم برای داشتن استخوان سالم و پیشگیری از شکستگی در آینده شامل قدم اول انجام ورزش منظم شامل ورزش های تحمل نماینده وزن، تقویت عضلات و تمرینات تعادلی است.

وی بیان داشت: قدم دوم تغذیه مناسب شامل مصرف غذا های غنی از کلسیم و ویتامین د. (مانند لبنیات) و پروتئین مانند ماهی و تخم مرغ و حبوبات و همینطور میوه و سبزیجات تازه است و قدم سوم پرهیز از عادت های غلط در زندگی از جمله کوشش برای داشتن وزن مناسب، اجتناب از کشیدن سیگار و مصرف الکل و همینطور مصرف بی رویه قهوه و نوشیدنی های گازدار است.

دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران مطرح نمود: قدم چهارم پیگیری اینکه آیا نشانه ای از خطر جهت ابتلا به پوکی استخوان وجود دارد یا نه؟ مثلا سابقه شکستگی استخوان بر اثر صدمات و یا زمین خوردن ملایم، یائسگی زودرس (زیر 45 سال)، شکستگی لگن در خانواده، بیماریهایی، چون دیابت و روماتویید آرتریت و بعضی از بیماری های گوارشی، مصرف دارو های کورتونی و ضد تشنج و دارو های بیماری های تیرویید، کوتاهی قد بیش از 4 سانتیمتر و لاغری مفرط از مهمترین نشانه های خطر ابتلا به پوکی هستند.

وی بیان داشت: قدم پنجم پیشگیری از زمین خوردن و تشخیص و درمان به موقع پوکی با ویزیت پزشک و انجام سنجش تراکم استخوان است

وی در خصوص برگزاری پنجمین سمپوزیوم تازه های پوکی استخوان گفت: پنجمین سمپوزیوم تازه های پوکی استخوان به همت انجمن طب فیزیکی و توان بخشی ایران و با همکاری واحد توسعه پژوهش های بالینی بیمارستان شهید مدرس (سعادت آباد) تهران در تاریخ آدینه سوم آبانماه برگزار می شود.

1com.ir: مجله کامپیوتر | مجله کاربردی فناوری در صنعت گردشگری

3ye.ir: مجله سایه | مجله خانه و خانواده، اطلاعات عمومی، اخبار روز

abuzariyon.ir: مجله ابوذریون | نگاهی اجمالی به رویدادهای روز ایران و جهان